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受伤老人饮食:如何选择营养丰富的食物?

来源:www.yogisohan.com 时间:2024-04-21 02:28:56 作者:佳肴饮食网 浏览: [手机版]

  随着年龄的增长,老年人的身体机能渐减弱,免疫力下降,容易出现各种康问题原文www.yogisohan.com。当老年人受伤后,饮食的选择就更加要了,因为恰当的饮食可以帮他们更快地康复。本文将介绍受伤老人饮食中需要注意的事项以及如何选择营养丰富的食物

受伤老人饮食:如何选择营养丰富的食物?(1)

受伤老人饮食需要注意的事项

1. 控制热量摄入

老年人的代谢率下降,需要的热量也会随之减少。如果摄入过的热量,会导致体增加,增加心脏负担,影响康复速。因此,受伤老人的饮食应以低热量为主佳~肴~饮~食~网

2. 增加蛋白质摄入

  蛋白质是身体修复和生长所必需的营养物质,对于受伤的老人来说尤其要。在饮食中应增加蛋白质的摄入,包括鱼、肉、蛋、豆类等。

  3. 控制摄入

  老年人的肾脏功能下降,不能有效地排除体内余的,容易导致水肿和高血压。因此,在饮食中应控制的摄入,减少盐的使用。

受伤老人饮食:如何选择营养丰富的食物?(2)

受伤老人饮食应选择哪些食物?

1. 鱼类

鱼类是一种富含蛋白质的食物,而且富含不饱和脂肪酸和维生素D等营养物质佳.肴.饮.食.网。这些营养物质可以帮老年人加快康复速。建议选择深海鱼类,如三文鱼、鳕鱼等。

  2. 蔬菜

  蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质,可以帮老年人增强免疫力和消化功能。建议选择深色蔬菜,如菠菜、西兰花、胡卜等。

  3. 水果

  水果富含维生素和矿物质,可以帮老年人增强免疫力和消化功能BEVL。建议选择富含维生素C的水果,如柑橘类、草莓、猕猴桃等。

4. 豆类

  豆类富含蛋白质、纤维素和矿物质等营养物质,可以帮老年人增强免疫力和消化功能。建议选择豆腐、豆浆、豆芽等。

  5. 坚果

  坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质等营养物质,可以帮老年人增强免疫力和消化功能。建议选择杏仁、核桃、腰果等来源www.yogisohan.com

结论

  受伤老人的饮食需要注意热量控制、蛋白质摄入和摄入等问题。在选择食物时,应选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼类、蔬菜、水果、豆类和坚果等。通过合理的饮食配,可以帮老年人更快地康复。

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