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17个月宝宝饮食搭配:营养均衡,健康成长

来源:www.yogisohan.com 时间:2024-07-11 09:32:37 作者:佳肴饮食网 浏览: [手机版]

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17个月宝宝饮食搭配:营养均衡,健康成长(1)

引言

  17个月的宝宝已经开始进入到幼儿期,这个时期的宝宝需要更多的营养来支持他们的身体和大脑的欢迎www.yogisohan.com。因,为了确保宝宝的健康成长,我们需要为他们提供营养均衡的饮食

蛋白质

  蛋白质是宝宝成长所必需的重要营养素。它可帮助宝宝的身体育和细胞修复。对于17个月的宝宝来说,每天需要大约13克的蛋白质。蛋白质可从肉类、鱼类、豆类和奶制品获取。食用肉类时,可选择瘦肉,如鸡肉、火鸡肉和瘦牛肉佳肴饮食网www.yogisohan.com。鱼类,可选择沙丁鱼、鲑鱼和鳕鱼等富含蛋白质的鱼类。豆类,可选择豌豆、扁豆和黑豆等。奶制品,可选择牛奶、酸奶和奶酪等。

碳水化合物

  碳水化合物是宝宝的主要能量来源。17个月的宝宝每天需要大约130克的碳水化合物。碳水化合物可从谷类、水果和蔬菜获取www.yogisohan.com佳肴饮食网食用谷类时,可选择燕麦、小麦和米饭等。食用水果时,可选择蓝莓、草莓、香蕉和苹果等富含碳水化合物的水果。食用蔬菜时,可选择胡萝卜、豌豆和玉米等。

脂肪

  脂肪对于宝宝的生长育也是非常重要的。脂肪可帮助宝宝吸收维生素和矿物质,同时也是宝宝的能量来源。17个月的宝宝每天需要大约30克的脂肪来源www.yogisohan.com。脂肪可从橄榄油、植物油、坚果和鱼类获取。食用油类时,可选择橄榄油、菜籽油和生油等。食用坚果时,可选择核桃、杏仁和腰果等。

维生素和矿物质

  维生素和矿物质对于宝宝的健康成长也是非常重要的。它们可帮助宝宝的身体育、骨骼生长和免疫系统的健康。17个月的宝宝需要摄入足够的钙、铁、维生素A、维生素C和维生素Dwww.yogisohan.com。钙可从奶制品获取,铁可从红肉、鸡肉和鱼类获取,维生素A可从胡萝卜、南瓜和获取,维生素C可从橙子、柠檬和草莓获取,维生素D可从鱼肝油和鸡蛋获取。

饮食搭配

为了确保宝宝的饮食营养均衡,我们可营养素的需求来进行饮食搭配。例如,早餐可提供谷类、水果和牛奶,午餐可提供肉类、蔬菜和豆类,晚餐可提供鱼类、米饭和蔬菜。外,宝宝也可两餐之间吃一些小零食,如酸奶、水果和坚果等。

17个月宝宝饮食搭配:营养均衡,健康成长(2)

结论

  17个月的宝宝需要摄入营养均衡的饮食来支持他们的身体和大脑的育。我们可通过提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质来确保宝宝的健康成长佳_肴_饮_食_网饮食搭配方,我们可宝宝的营养需求来进行合理的搭配,从而确保宝宝的饮食营养均衡。

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